ウイルスmail

投稿者：TN 投稿日：2009年10月31日(土)04時38分16秒

昨夕、茨木に帰って、メールを読もうとしたら、ウイルスメールがあるというメッセージが出た後、メーラー（Winbiff）が強制終了になる。除去すればよい程度のウイルス・メールなので何度も繰り返し、その都度ウイルスメールを除去するが同じ症状が続く。　プロバイダー（so-net）経由のものはすべて大学にも転送しているので、念のため大学に入ってみると問題なく読める。となればプロバイダー側の問題では？と思い、IEでSo-netに入り、WebMailで読めば問題なく読める。そこで怪しげなメールを除去したところ無事に家のメーラーが立ち上がるようになった。　今までWebMailは利用しなかったのですが、ここで迷惑メールの仕分けが無料オプションで設定できるようになっていた。それを設定し今までWinbiffの方で仕分けしていたスケベーmailも追加登録したところ、すべてプロバイダー側で仕分けしてくれるようになり、今朝は家では迷惑メールは１通もナシ。快適です！

山から里へ～紅葉だより

投稿者：TN&TN 投稿日：2009年10月29日(木)10時26分39秒

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台風で転覆の船から３人が救助され、４日間水分もとらず生還されたニュース。いまだ行方不明の４人の捜索が続いています。無事を祈りたい。メタボの特定保健指導で、いつも言っている台詞。「災害時、危機管理上においては、脂肪を燃やして命がつなげるかも？ちょい太のメリット　です。」とまずは褒めることから～～。ＴＮには、もうそんなに痩せなくていいよといっています・・・連日、秋晴れの洗濯日和が続いて気持ちがいいです。こんな陽射しが射し込んだら、紅葉も輝きます。しつこくブナ林の情景を思い出します。

大野市の御清水

投稿者：TN&TN 投稿日：2009年10月28日(水)19時42分44秒

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荒島岳のある大野市には、街の中心地にイトヨの生息する清水があります。それで、荒島岳に登る前に立ち寄り、ここの名水を汲んで帰った。この水で入れたお茶、コーヒーは格別でとてもおいしいでした。鯖江の宿舎はかなり古く、水道管の鉄さびで水道水がまずいのです。

Re: きれ～～～い。

投稿者：TN&TN 投稿日：2009年10月28日(水)06時15分27秒

返信・引用編集済

> No.3912[元記事へ] nerineさんへのお返事です。おはようございます。 > > スーパー林道やブナ原生林の紅葉　すっごくきれいですね～見入っています。 > 一度でいいから歩いてみたかったわ・・・スーパー林道周辺は本格的な登山道から，散歩気分で歩ける自然観察路までいろいろ整備されていて楽しいですよ。近くの温泉に泊まると林道の片道分が無料とかいろいろ観光にもがんばっているようでした。 > 今日ね、竜王山やリンドウ峠に行ってきました、もうしんどうて倒れそうでしたわ＾０＾ > 一輪でいいからキッコウハグマを見たくて！！！ > なんと杉の落ち葉の下から１０数株這い出して咲いていましたよ。 > そしてね、リンドウ峠の棚田の土手でも発見しました。よかった！落ち葉でだめかと思っていました。ありがとう。週末に早速出かけてみます。

きれ～～～い。

投稿者：nerine 投稿日：2009年10月27日(火)19時26分11秒

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TN&TNさんこんばんわ～。スーパー林道やブナ原生林の紅葉　すっごくきれいですね～見入っています。一度でいいから歩いてみたかったわ・・・ TNさんもう～　私の体重と同じじゃないですか＾＾；；今日ね、竜王山やリンドウ峠に行ってきました、もうしんどうて倒れそうでしたわ＾０＾一輪でいいからキッコウハグマを見たくて！！！なんと杉の落ち葉の下から１０数株這い出して咲いていましたよ。そしてね、リンドウ峠の棚田の土手でも発見しました。

http://www12.plala.or.jp/nerine/

ブナの原生林が美しい荒島岳へ

投稿者：TN&TN 投稿日：2009年10月27日(火)07時04分23秒

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10月25日（日）　朝，福井は濃霧。霧なら晴れるだろうと，念願の荒島岳に出かけることにした。 6:50　太陽がお月さんのようにみえる 6:58　霧がすっと消え・・・・ 8:00 勝原スキー場の駐車場着く 8:15 登山開始スキー場を登るのは予想通り楽しくはありません。 9:05 スキー場リフトの終点くここからはブナの原生林の素晴らしい登山道が続きます。 9:06　経ヶ岳，大長山，赤兎山などが・・・ 9:10　ヤマボクチ 9:50　サルノコシカケブナの原生林　あまりの見事さに嬉しくて嬉しくて・・・ 10:45　しゃくなげ平着ここから急登の連続になり，最後のところでTNは久しぶりに足が引きつりました。やばいなと思いましたが，これも初めてのことではないので何とか対処し回復，ペースを落として山頂へ。 12:10　山頂（1523m）着白山，別山，三ノ峰などが 13:00　下山開始 15:40　下山美山のみらくる亭で温泉に入りました。 TNの体重は最近の64kgからなんと2kgも減少した62kg。そのあと二日間，しっかり食べ呑んだので65kgにすぐ戻りました。これがリバウンドというものかな。ただちょっとがんばれば63kgまでは減量できそうな感触を得ています。 24日　１５１０６歩 25日　２２５６８歩 26日　　８８１７歩

キッコウハグマ

投稿者：TN&TN 投稿日：2009年10月26日(月)18時29分41秒

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足羽山のキッコウハグマが見頃でした。

錦秋の白山スーパー林道

投稿者：TN&TN 投稿日：2009年10月26日(月)18時04分32秒

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10月24日（土）　土日は晴れるという天気予報だったので，紅葉を見に行こうと（て）が昨夕に鯖江に来た。　朝になって台風の影響で，今日は曇りらしいとわかる。まあ雨でないならと， 6時に鯖江の宿舎を飛び出し，紅葉が見頃という白山スーパー林道へ。林道が通行できるようになる8時ちょっと過ぎに料金所に到達。　入り口はまだ色付き初めでしたが高度が上がるにつれ紅葉真っ盛りとなり三方岩園地までくると枯葉が目立ちました。　紅葉を十分に堪能した一日でした。　当初，一里野温泉に泊まろうかなと思ったのですが，観光シーズンまっただ中で予約ができなかったので日帰り旅行です。料金所の近くみごろの国見展望台より上の紅葉く白山ダケカンバ自然保護センターから野猿公園に続く自然観察路

ReRe: 黄砂

投稿者：TN 投稿日：2009年10月20日(火)13時43分31秒

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> No.3907[元記事へ] pekoさんへのお返事です。 > 　黄砂は、関東では観察されていませんでした。m(__)m 昨日（19日），観測が報告されたのは「福岡管区気象台などは１９日、福岡、佐賀、長崎の北部九州と山口県下関市で黄砂を観測した。秋の黄砂としては０５年１１月に福岡などで観測されているが、１０月は那覇での９２年以来１７年ぶり。２０日にも観測される可能性があるという。」今朝の鯖江のは黄砂だと思います。念のため現時点の気象庁黄砂予報です。追加：21日はよく晴れています。黄砂もみられません。上　10月20日下　10月21日

Re: 黄砂

投稿者：peko 投稿日：2009年10月20日(火)10時10分22秒

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> No.3906[元記事へ] 　黄砂は、関東では観察されていませんでした。m(__)m

http://peko.web.infoseek.co.jp

黄砂

投稿者：peko 投稿日：2009年10月20日(火)08時52分25秒

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　おはようございます。きのうは、黄砂が観察されたと、ニュースで伝えていましたね。こちらも霞んでいました。　体がこんな時には、平地の湿原は、とても有り難いものです。少し遠いのですが、一日のんびりと過ごしてきました。(^^) 　イヌセンブリです。

http://peko.web.infoseek.co.jp

福井は曇り空

投稿者：TN 投稿日：2009年10月20日(火)07時31分49秒

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朝，４時に鯖江について，６時まで宿舎で風呂に入ったり少し眠ったりしている間に，車のガラスがやけに汚れていました。黄砂なのかなと思いますが，秋の黄砂は記憶にない。

10月18－19日、大阪府と兵庫県で見た花たち

投稿者：TN&TN 投稿日：2009年10月19日(月)17時38分54秒

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ヤクシソウカラスウリフユイチゴマユミ？ヤマハッカウメバチソウユウガギクイナカギクミゾソバリンドウ

武田尾ハイキング

投稿者：TN&TN 投稿日：2009年10月19日(月)06時49分44秒

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JR西宮名塩駅付近　中国道から異様に目立つマンション群に、なんでこんな田舎で　ここまで開発しつくすのだろうと疑問に思う地域です。駐車場が　武田尾駅前よりたくさんあることと安そうだと出発点に決めました。廃線ハイキングコースの出発点ハイキングコースへの道はわかりにくかったのですが道行く人に尋ね無事到着。旧176号をまっすぐ行きつきあたりでした。JR西日本の私有地でハイキングコースではないので安全は保証しないと警告しています。武庫川側には柵が整備され渓谷に下りないようになっています。トンネルが多数（６つまでは覚えています）あり懐中電灯は必需品。スズメバチの巣が・・・

Re: カラマツのお山、、に

投稿者：TN&TN 投稿日：2009年10月19日(月)00時03分18秒

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> No.3900[元記事へ] michikusa mamaさんへのお返事です。 > さらさら、、落ちてくるには　まだ、、でした、が、、 > 優しい、、あきいろ、、ひとりじめ、、でした > > クマさんの　落し物、、いくつかあって、、 > もうすぐ　冬眠なのかなぁぁ、、、って、、、こんにちわ、mamaさん！すっかり秋色ですね。今日は武田尾ハイキングでしたが、紅葉にははやすぎました。

ハヤブサが・・・・

投稿者：TN&TN 投稿日：2009年10月18日(日)23時51分27秒

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　JR福知山線の武田尾－生瀬間の廃線ハイキングに。（て）は昔に行ったことがあるのですがTNは初めて。JR西宮名塩の近くの駐車場を利用しハイキング。高い山のような充実感はないもののそれなりに楽しめました。帰りはいつもの箕面へ。その後は鳥見Verでした。箕面からの帰りに nerineさんのバイクを発見！めりはりがあり楽しく充実した一日でした。メジロとシジュウガラメジロルリビタキ♀？ノビタキハヤブサ nerineさんと話が弾んでいるとき、畑仕事のおじさんがハヤブサだと教えてくれました。最近は朝と夕にあらわれるとか。カラスとバトルを展開していました（小さい方がハヤブサ）。

カラマツのお山、、に

投稿者：michikusa mama 投稿日：2009年10月17日(土)18時27分19秒

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さらさら、、落ちてくるには　まだ、、でした、が、、優しい、、あきいろ、、ひとりじめ、、でしたクマさんの　落し物、、いくつかあって、、もうすぐ　冬眠なのかなぁぁ、、、って、、、

http://www.geocities.co.jp/Outdoors-River/7412/index.html

センブリとアサマリンドウ

投稿者：TN&TN 投稿日：2009年10月17日(土)15時50分43秒

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が咲いているだろうと高槻へ。自然園で今日と明日は観察会が開催されていて、ボランティアの方々が園内を案内されていました。　センブリ＆アサマリンドウは期待通り見頃でしたが、昨年みたセンブリ＆アサマリンドウが一緒に咲き乱れている光景がみられるのはもう少し後の方がよいのかなと思いました。センブリアサマリンドウコウヤボウキツルアリドオシツルリンドウキチジョウソウトリカブトフジバカマ

Re: こんにちわ。

投稿者：TN 投稿日：2009年10月17日(土)03時51分20秒

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> No.3897[元記事へ] nerineさんへのお返事です。おはようございます。 > > ＞11階まで1日に最低1回は階段で往復しています > わぁ～すごい＾＾３階が限度の私、山登りは無理です＾＾； > 　鯖江の宿舎は4階なので，昔から毎日４階分の階段を利用しています。大学でも１３階建てに引っ越す前は４階建ての４階に研究室がありました。ここにエレベータが設置されてからは喜んでエレベータを利用していました。４階では，あまり階段を歩いて登るという感覚がなかったからだと思います。１１階まで・・・，となると最初は「さあ，登るぞ！」という感じで新鮮でした。今は惰性ですが，それなりの効果があるようなので続けるつもりです。 > 昨日、野外センターに行きました。 > いつもの場所のセンブリは見頃でした、今年はたくさんありました。 > > ウメバチソウは草刈されている休耕田の反対側の棚田に２株確認しました、蕾でした。　これから茨木に帰るので，いってみるつもりです。情報，ありがとう。

こんにちわ。

投稿者：nerine 投稿日：2009年10月16日(金)16時38分58秒

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良い天気で暑かったですね。＞11階まで1日に最低1回は階段で往復していますわぁ～すごい＾＾３階が限度の私、山登りは無理です＾＾；昨日、野外センターに行きました。いつもの場所のセンブリは見頃でした、今年はたくさんありました。ウメバチソウは草刈されている休耕田の反対側の棚田に２株確認しました、蕾でした。

http://www12.plala.or.jp/nerine/

Re: おはようございます

投稿者：TN&TN 投稿日：2009年10月15日(木)14時17分1秒

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> No.3895[元記事へ] pekoさんへのお返事です。こんにちわ。木曽駒に行っていれば久しぶりの出逢いがあったかもしれないのですね。不思議で面白いな・・・・と感じます。 > > 　2回目の息抜きは、えへへ、千畳敷カールを選びました。 > 足の調子が良ければ、少し上に登りたいと思っていましたが、胸が痛くなり、めまいがして > お花畑を一周するのみでした。＞＜　あせらず徐々に体を慣らして下さいね。　TNは近頃，11階まで1日に最低1回は階段で往復しています。これで山で足が引きつってしばらく動けないというのが無くなりました。 > > 　秋雨前線と台風で、草紅葉の印象で、赤は、吹き飛ばされてしまったとか。 > 残念でした。ロープウエーは、2時間待ちでした。^^； > ＴＮ＆ＴＮさんの行動は、正解ですね。　早朝，一番のバスで行かない限り待ち時間は覚悟しないとダメなようですね。

おはようございます

投稿者：peko 投稿日：2009年10月15日(木)08時42分0秒

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　しっかり秋を、楽しまれていますね。お出掛けになられる度に、うれしい出会いがあり、次回への楽しみも膨らむことでしょう。　出掛けたつもりで、いろいろ楽しませていただいています。今の状態でも、高速の渋滞はひどいのに、無料化になると・・・・、心配です。　2回目の息抜きは、えへへ、千畳敷カールを選びました。足の調子が良ければ、少し上に登りたいと思っていましたが、胸が痛くなり、めまいがしてお花畑を一周するのみでした。＞＜　秋雨前線と台風で、草紅葉の印象で、赤は、吹き飛ばされてしまったとか。残念でした。ロープウエーは、2時間待ちでした。^^；ＴＮ＆ＴＮさんの行動は、正解ですね。

http://peko.web.infoseek.co.jp

ヤマボウシ

投稿者：TN（て）投稿日：2009年10月14日(水)12時27分34秒

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エキスポの森にはヤマボウシがたくさんあり、赤く熟していました。出逢った婦人が、ジャムにしたら美味しいと・・・サルナシの実はキュイより美味しいからと探しておられた。

箕面

投稿者：TN（て）投稿日：2009年10月14日(水)12時02分30秒

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連休前の箕面、野鳥を楽しむ人がのんびりと出てくるのを待っている。オオルリの幼鳥、キビタキの雌、カワセミ、いつも見られるのは、カワガラス

木曽御嶽山（田ノ原コース）

投稿者：TN&TN 投稿日：2009年10月13日(火)17時50分44秒

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10月12日（月）　「くるみ沢旅館」からスキー場が続く道，車で約1時間走ると田ノ原の登り口。まだ8時半というのに登り口に一番近い駐車場の空きは3台分だけ。直ぐ満車で白線枠外に駐車する人も。（帰りに当て逃げを目撃，嫌な気分。）　剣ヶ峰を往復，登り3時間，下りは2時間。帰りはさすがに疲れがでたのか TNは後続の人がビックリするほど派手に転倒，顔を少し擦りむきました。　帰りの中央道，名神高速は渋滞の連続で茨木にたどり着いたのは22時前。田ノ原駐車上からの御嶽山登山口雲海の上に富士山が王滝山頂からの剣ヶ峰王滝山頂付近では火山ガスがでていました二ノ池ほら貝を鳴らす行者さん

木曽御嶽山（ロープウエイコース）

投稿者：TN&TN 投稿日：2009年10月13日(火)17時20分34秒

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10月11日（日）　12日に王滝コ－スで御嶽山に登ることに決め，駐車場での車泊は寒そうなので大滝村にある「くるみ沢旅館」に電話予約。御嶽山の紅葉はロープウエイ山頂駅からのコースの8合目あたりが絶景スポットと紹介されているので，今日はそちらにまわってみた。　昼神温泉から約二時間半で11時頃に御嶽山ロープウエイ駅。駅近くの駐車場は満車状態で3番目の駐車場に誘導された。山頂駅から11時半頃に歩き始める。ツアー客が多く，軽いハイキング感覚のちゃらちゃらした人が多く，若干不愉快。約1時間で8合目の絶景スポットにつくが，ここも紅葉はナナカマドだけ。残念でした！昼飯を食べ，時間の許す範囲でと上を目指したが，結局，時間切れで8合目と9合目の中間あたりで引き返す。　「くるみ沢旅館」は100名も収容できる旅館ですがたまたま私たちだけ，大きな檜風呂，結構美味しかった食事と，親切な旅館主，久々に贅沢な旅行をした感じです。御嶽山，左端が剣ヶ峰（3067m） 8合目からみた木曽駒ヶ岳 8合目，女人堂金剛童子からみた剣ヶ峰金剛童子からみた田の原シラタマノキホシガラス

ヘブンスそのはら＆昼神温泉

投稿者：TN&TN 投稿日：2009年10月13日(火)16時26分8秒

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10月10日（土）　志桜の運動会を楽しみにしていたのに，肝心の志桜が前日から風邪で運動会に参加できないというので，がっかり。　急遽，予定をかへ山へ。木曽の駒ヶ岳と御嶽山を考えたが駒ヶ岳は何回もいっているので，前に駒ヶ根の観光案内所の前でブルーベリージュースを売りにきていたおじさんが強く奨めていた昼神温泉（観光案内所の当日予約で２つだけあったうちの１つのホテルはなや）に泊まることを決め，中央道の園原ICから直ぐ近くの「ヘブンスそのはら」にいってみることにしました。紅葉は10月中旬より見頃を迎えますという観光案内を信じて決めたのですが紅葉はまだまだでした。ホテルの人の話では今年は暖かかったので遅れていると言うことでした。　ホテルはなやは大きな専用風呂・家族風呂がうりで，普通の旅館の大浴場顔負けの大きさの貸し切り用温泉（露天風呂付き）が二つ用意されていて空いてさえいればいつでも入れました。どちらも1回ずつ利用し，早朝は貸し切りではない大浴場にもつかりました。この大浴場も結局は男女とも一人で入れたので貸し切り状態で，温泉を久しぶりに心ゆくまで楽しめました。食事は懐石風でそれなりに趣のある料理でした。　朝は散歩で朝市を楽しみ，食後すぐに次の目的の木曽御嶽山にむかいました。ヘブンスそのはらの案内図ロープウエイとリフトで標高1600ｍの展望所へ。展望所から富士見台高原へは遊覧バスがあったのですが，曇ってきた上，時間があまりなかったのでやめました。紅葉は中途半端でした綺麗な樹林がヨメナかなヤマハハコは，まだたくさん残っていましたアケボノソウが，リフトの下に何本もありました林内植物園にイワシャジンが咲いていました林内植物園では赤いダイモンジソウが咲くらしいしかし，見つけられなかった。残念と思っていたら，朝市で山野草が売っていてその中に赤いダイモンジソウがありました。イワシャジンやジンジソウなど多数の山野草がありました。山野草は山野にあるべきものと思う私たちにはなんともいえない複雑な気持ちでした。昼神温泉での朝市

ホシガラス

投稿者：TN&TN 投稿日：2009年10月12日(月)23時50分15秒

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　休日の高速道路は渋滞する、を実感しながら木曽御嶽山から、今、茨木に帰り着きました。TN&TNにしては贅沢な２泊３日の旅行でした。詳細は明日にUpしますが、御嶽山で飛び交っていたホシガラスです。

結婚記念日

投稿者：TN 投稿日：2009年10月 8日(木)20時05分46秒

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でした。台風で完全に意識外でした゜ 36年が過ぎ去りました。感無量です゜ 50年目をこんな感じで迎えられたら幸せでしょうね！

Re: 台風18号は

投稿者：TN 投稿日：2009年10月 8日(木)07時34分18秒

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> No.3886[元記事へ] TNさんへのお返事です。 > 大阪も福井も避けられないようですね。 > > （http://tenki.jp/typhoon/?typhoon_number=0918&typhoon_area=japan_near）１０月８日台風は予想よりかなり東によったので，福井はそれほどたいした被害はないでしょう。しかし，県内の小中高はすべて休校と決めているのに，大学だけ中々決まらない。もう，やるしかないのかなと，あきらめて１時間目の講義のため，強風の中大学に出てきたら午前中は休講だって。　はやく決めろよな，っと腹立たしい。大学人の決断力のなさに，いつものことながらうんざり。

台風18号は

投稿者：TN 投稿日：2009年10月 7日(水)08時53分17秒

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大阪も福井も避けられないようですね。（http://tenki.jp/typhoon/?typhoon_number=0918&typhoon_area=japan_near）

キジさん兄弟

投稿者：TN 投稿日：2009年10月 5日(月)13時50分32秒

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nerineさんにメールで教えてもらい、待ちきれず朝6時に飛び出す。（て）は今日は仕事でだめ。気になったのかnerineさんが現地まできてくれました（ごめんなさい。ありがとう）。A地点では今日は出てきませんでしたがB地点で出逢えました。４羽いるそうですが３羽が連れ立って田んぼに。１羽だけでてきました。背中が綺麗です。これは成鳥（親）かなと思うのです。兄弟たちが入った田んぼの方を気にしているようなのですが・・・父親が子どもを見守るのかな？？？ノビタキ待望のノビタキにやっとであえたのです。

10月4日、茨木の山野（２）

投稿者：TN&TN 投稿日：2009年10月 4日(日)21時08分47秒

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ノビタキを探しに。しかし今日もダメでした。モズ、エナガ、キセキレイ、ホオジロなどに出逢えました。キセキレイホオジロヒヨドリバナは咲いているのですが、アサギマダラは見つけられない。どうしてなのでしょう？？？キタテハ？クモの隠れ帯茨木では初めての出逢いですクモがトンボを捕らえましたミカエリソウ nerineさんにおしえてもらった地点へ。ありました、しかし末期。。アケボノソウまだ盛り。ツリフネソウヤクシソウ

10月4日、茨木の山野（１）

投稿者：TN&TN 投稿日：2009年10月 4日(日)20時36分43秒

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粟生岩阪で稲刈りの真っ最中イノシシにやられ収穫ができない田んぼ穂がついていません。イノシシにやられたそうです。電柵まで設置して・・・・アケビの実が、はやくもこんな状態です。季節の進み方が早すぎると思います。マルバルコウソウ江戸時代末期に渡来、今はほとんど栽培されず、野生化したものが各地に。辺り一面に咲いていました。茨木では初めての出逢いでした。アツバキミガヨランシュウメイギクコウヤボウキ咲き始めだと思います。コムラサキ JFくんの指摘により、ムラサキシキブをコムラサキに訂正します。小さな葉が対生し、その付け根に実がそろっていることらしい。ウド茨木ではよく栽培されいるのですがこれはたぶん自然ものゲンノショウコ赤花が優勢です。

あれっ・・・・パンクや！

投稿者：TN&TN 投稿日：2009年10月 3日(土)18時04分51秒

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　サクラタデを探しに細い道に入ったとたん、車から変な音が。何だろう変だな、と思いながらしばらく、ひょっとしてパンクと気づいたのはかなり走ってから。何年ぶりかなので感が鈍っていました。原因はタイヤがすり減って使用限界にきていたようです。　少し前から気にはなっていたので、ついでに４本とも新品にしました。交換後、最近のごつごつした感じが消え、まるでまるで新車です。　通常の使用状態では３年、又は３万kmがタイヤの交換時期らしい。９万kmで交換が２回目だからよくもったほうかと自己満足。久しぶりにカワセミに！

ダイエットその後

投稿者：TN 投稿日：2009年10月 1日(木)08時19分3秒

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2009/07/07 に 2009年の4月25日　78kgを出発点としたダイエットの記録を公表した。その時点で70kgで約8kg減だった。レポートは（http://temiko.blog.so-net.ne.jp/2009-07-15）その中の今後の方針を抜き出すと以下のようであり，アルコールは飲まない，以外はほぼ実行している中々，減量できないな・・・と思っていたが，先日の立山登山で，66kgがいきなり64kgに減った。直ぐに66kgにリバウンドしたが，やっと64kgを瞬間的には何度も記録するようになった。たぶん65kgに減ったことは間違いないと思われる。そこでグラフを作りなおしてみた。これをみると結構，順調にいっているようです。目標の63kgも達成できるかもしれないなと思います。 10月1日現在１．13kg減２．3月にはウエスト92cmのズボンを買ったのに，今は82cmでOK。『前レポートからの抜粋』これまでがTNにとっての第一段階（7kgの減量に成功）。 7月7日からさらに意識的に体重を減らす段階に入った。今後の方針（火曜から木曜or金曜）１．食べ過ぎないこと。1日，１５００cal程度が目標。２．昼は「たなか（行きつけの定食屋）」できちんとした昼食→800calかな？３．朝は「豆乳＋野菜ジュース」にする。４．夜，食事は５００cal程度におさえる。インスタント・カレーとか豆腐，もずく，トマトやお粥でなんとかする。アルコールは飲まない。 (アルコールは飲まない，が中々難しい。誘われれば断れないし，たまにこちらから呑みたいなと誘うこともある。週2日，断酒が精一杯。）５．夕食を前日の最小体重になるまでたべない。　　これさえ守れば体重増加はない。土から月は１．２万歩く２．食後＋アルコールで1.5kg以内の増加にとどまるようアルコールを調節する。記録 7月8日（水）　1万1千歩朝の最低　70.4kg　豆乳野菜ジュースで71.2kg　昼前70.4～0.8kg たなかのブリカマ定食で　71.4　kg　→70.2（大学）→70.0（鯖江）→71.0（カレー＋豆腐＋もづく　夕食後） 7月9日（木）朝の最低　70.2kg　豆乳野菜ジュースで70.4kg　昼前69.8～69.6kg ソウメン大会　　70.8～70.6kg　→　69.8（大学）→　70.4（鯖江）→70.8（夕食後） 7月10日（金）最小　69.8　最高71.4 7月11日（土）　　　　　　　　7月12日（日）最小　69.2　最大　70.6　　　　　　最小　69.0　最大　70.6 7月13日（月）最小　69.0　最大　71.8